Ayurveda in de Zomer

🌿Ayurveda in de zomer: frisse energie voor lichaam & geest🌿

De zomer brengt zon, lange dagen en levendige energie met zich mee. Maar hoe blijf je in balans als de temperaturen stijgen en je sneller oververhit raakt?
Volgens Ayurveda is de zomer het seizoen waarin Pitta, met zijn vurige element, domineert.
Daarom is het belangrijk om je lichaam juist dan verkoeling, lichtheid en rust te bieden.

In deze blog deel ik eenvoudige, liefdevolle tips en recepten om je zomer energiek, gezond en ontspannen door te komen – helemaal in harmonie met jouw natuurlijke ritme.

Verkoelende maaltijden – licht, fris en voedzaam

De zomer vraagt om lichte, frisse maaltijden die je spijsvertering ondersteunen en je lichaamstemperatuur helpen reguleren.

Kies voor seizoen groenten zoals komkommer, courgette, sla, venkel en tomaat. Denk aan kleurrijke salades, koude soepen, of gestoomde groenten met een scheutje limoen en verkoelende kruiden.
Specerijen zoals koriander, komijn, venkel en munt zijn perfect om hitte te balanceren én je gerechten meer smaak en levendigheid te geven.

👉 Tip: Vermijd pittig, gefrituurd of te zout eten in de warmste uren van de dag. Kies liever voor lichte maaltijden in de ochtend en avond, en lunch als hoofdmaaltijd.

Verfrissend & hydraterend: probeer deze Ayurvedische lassi

Een lassi is een klassiek Ayurvedisch drankje dat verkoelend werkt en je spijsvertering ondersteunt – ideaal voor warme dagen. Hier is een eenvoudig basisrecept dat je zelf kunt aanpassen:

Verkoelende Lassi (basisrecept)

Ingrediënten:

• 1 kop water

• ¼ kopje volle, natuurlijke yoghurt

• ½ theelepel rietsuiker (of naar smaak)
  
  

Bereiding:

1. Meng alles in een blender tot een glad drankje.

2. Voeg naar smaak toe: een snufje kaneel, kardemom, rozenwater, geraspte pistachenootjes of verse munt.

3. Serveer goed gekoeld – heerlijk op een zonnige namiddag!
   

👉 Tip: Je kunt dit drankje ook als hartige variant maken met geroosterde komijn en zout.

Ayurvedische kruidenthee – rustgevend & hydraterend

Naast water kun je je lichaam ook hydrateren met verkoelende kruidenthee. Denk aan verse munt, citroenmelisse, hibiscus of rooibos. Deze theeën helpen je koel te blijven, bevorderen de spijsvertering én geven je een rustmomentje overdag.

Zo maak je zelf een simpele zomerthee:
Trek een handje verse muntblaadjes of citroenmelisse in heet (maar niet kokend) water. Laat 5–10 minuten trekken en serveer lauwwarm of gekoeld met een schijfje limoen.

✨Vergeet ook niet dat veel fruit hydraterend werkt! Denk aan watermeloen, perzik, abrikozen of kersen –
heerlijk als tussendoortje of in een salade.

Beweging & adem – met zachtheid voor je lichaam

In de zomer kun je blijven bewegen, maar met meer zachtheid. Vermijd intensieve sporten op het heetst van de dag, en kies voor ochtendyoga, wandelen bij zonsopgang of stretchsessies in de avond.
Voeg ook ademhalingstechnieken (pranayama) toe aan je routine.
Een simpele oefening zoals diep ademhalen – in via de neus, kort vasthouden, langzaam uit via de mond – helpt om je zenuwstelsel te kalmeren en overtollige hitte los te laten.

✨ Adem, ontspan, en voel hoe je lichaam afkoelt van binnenuit.

Zelfmassage met verkoelende oliën – dagelijkse liefdevolle zorg

Naast voeding en beweging is een Ayurvedische massage of en zelfmassage (Abhyanga) een heerlijke manier om jezelf te koelen, te ontspannen en het Pitta-dosha in balans te brengen. Gebruik hiervoor een basisolie zoals amandelolie, die licht en verzorgend is voor de huid. Voeg hier een paar druppels verkoelende etherische olie aan toe – denk aan sandelhout, roos of pepermunt. Masseer jezelf ’s ochtends of voor het slapen met zachte, langzame bewegingen.

✨Zo creëer je een rustgevend ritueel dat zowel het lichaam als de geest kalmeert.

Verwenmoment – laat je helemaal onderdompelen

Gun jezelf deze zomer een diep ontspannend moment bij Blue Lotus met een van onze Ayurvedische of wellness massages. Een professionele behandeling helpt je niet alleen te ontspannen, maar brengt ook je energie weer in stroming.

✨ Je verdient het om je gekoesterd en verfrist te voelen – van top tot teen.


Tot slot: luister naar je lichaam

Ayurveda nodigt je uit om vriendelijk en afgestemd met jezelf om te gaan.
Rust voldoende uit, neem pauzes in de schaduw, hydrateer goed, eet met aandacht en adem bewust. Soms is het vertragen in de zomer precies wat je nodig hebt om je energie te vernieuwen.

✨Geniet van het seizoen – met zachtheid, plezier en liefdevolle zorg voor jezelf.