Meer balans in je leven door mindfulness en EFT

De kracht van mindfulness en EFT

In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, verlangen we allemaal weleens naar rust, helderheid en een gevoel van thuiskomen bij onszelf. Misschien voel je dat je meer in balans wilt komen — met je gedachten, je gevoelens, je lichaam. In deze blog neem ik je mee in de zachte kracht van mindfulness en EFT (Emotional Freedom Techniques). Twee eenvoudige maar krachtige tools die je kunnen helpen om die balans echt te voelen, niet alleen in je hoofd, maar in je hele systeem.

Wat is mindfulness — en waarom doet het zoveel goeds?

Mindfulness betekent simpelweg: aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Het is even stil worden en voelen wat er is. Geen moeten, geen rennen, alleen zijn met wat er zich op dat moment aandient.

Met mindfulness leer je bewuster omgaan met gedachten, emoties en lichamelijke signalen. Je ontwikkelt mildheid naar jezelf, en dat zorgt voor meer rust in je hoofd én ontspanning in je lijf. En dat voel je – letterlijk: minder stress, een betere nachtrust, lagere bloeddruk en meer veerkracht in het dagelijks leven.

💡 Kleine oefening: Zet eens een timer op 2 minuten. Ga rustig zitten en volg je ademhaling terwijl je in- en
uitademt door je neus. Elke keer als je afdwaalt, breng je jezelf liefdevol terug naar je adem. Dat is
mindfulness in actie.

EFT Tapping – emotionele rust binnen handbereik

EFT (Emotional Freedom Techniques) wordt ook wel ‘tapping’ genoemd, en is een verrassend eenvoudige methode om emotionele blokkades los te laten. Door zachtjes te kloppen op specifieke meridiaanpunten op je gezicht en bovenlichaam – terwijl je hardop benoemt wat je voelt – geef je je systeem toestemming om spanning los te laten. Je reset eigenlijk als het ware je emotionele staat.

Of je nu stress, angst of een oud patroon wilt loslaten, EFT helpt je om die innerlijke lading te verzachten. Veel mensen merken al na één sessie dat ze meer rust voelen, helderheid ervaren en dichter bij zichzelf komen.

💬 Voorbeeld affirmatie tijdens tapping: "Ook al voel ik me gespannen, ik accepteer mezelf zoals ik ben."

Hoe pas je mindfulness en EFT toe in je dagelijkse leven?

• Begin klein. Vijf minuutjes per dag kan al een wereld van verschil maken. Oefen na het opstaan, tijdens een koffiepauze of vlak voor je naar bed gaat.

• Maak het een ritueel. Kies een vast moment en een fijn plekje in huis waar je ongestoord kunt oefenen. Leg een kaarsje, kristal of etherische olie klaar om het extra sfeervol te maken.

• Combineer ze. Start bijvoorbeeld met een paar minuten ademhaling (mindfulness), gevolgd door een korte EFT sessie op een thema dat op dat moment speelt.

• Gebruik hulpmiddelen. Apps zoals Insight Timer, The Tapping Solution of Headspace kunnen je begeleiden bij je oefeningen.
  
  

Tot slot

Mindfulness en EFT zijn geen snelle oplossingen, maar liefdevolle gewoontes die je uitnodigen om dichter bij jezelf te komen. Gun jezelf die ruimte om te voelen, te ademen en te helen. Je hoeft het niet perfect te doen — je hoeft alleen maar te beginnen.

💛 Zorg goed voor jezelf, elke dag opnieuw. Jij bent het waard.